（编者按：做文案、计算机工作过久的人或者学生，体型容易在不知不觉中产生扭偏的毛病。本文作者是一位对矫正脊柱身形有切身体会的站桩有得的同修，他身上反映出来的站桩功效作用，客观的说明了王芗斋老先生“特殊拳学”是健身、养生、益智之学，也为福利人群提供了健康的佐证；目前他已进入到习拳阶段，我们会帮助他努力完成他的“拳学梦”！）
人的健康出问题，有环境的影响，但更多是自身问题，人体是一个系统，不良生活习惯最终会影响到人体的代谢循环，至于问题从何处显现，人各不同。所以，养生其实就是养成良好的生活习惯。说着简单，但改起来并不容易，毕竟外界的诱惑太多，这便是几乎所有的养生功法都强调“松放”、“静守”的原因吧。 我们站桩，每天站一个固然重要，从养生论，更应该用它的精神去改善日常行站坐卧……
我站桩始于两年前持续的严重腰痛（以前有过，但不严重，所以不在意）。差不多三个月，疼痛明显减轻并且犯的间隔拉长，半年后基本正常了。而且，通过站桩，颈椎、右膝、左肩的问题也得到解决。前些时候调桩时，老师说，我的脊柱也已经正了。
我理解的养生桩：
一、骨正筋柔，气血以流
虽然叫意拳，但前提是正确的形，意自形生，因形取意，正确的形是基础，是敲门砖，要习惯到成自然。骨正筋柔，气血以流，进而生理作用心理、改变意识。
二、无为之用，各得自在
粗略地讲，躯干重于四肢，俗话讲“人老腿先老”，这是自然的取舍顺序。调平的骨盆、正直的脊柱撑起的空间，让我们的五脏六腑得以各在其位、各行其事。舒胸实腹（腹式呼吸）使得胸腔涨缩幅度加大，进而肺活量就大，人体代谢循环就好。
三、无用之用，乃为大用
站桩是自己的修行，应是纯粹的，不能掺杂功利色彩；以自然之道，养自然之身！
编后语：长空无碍白云飞的思维清晰，所谈体会有一定深度！那么，传统武术讲“内练一口气，外练筋骨皮”；其实，“筋骨皮”也不是“外练”，因为人的气血藏在人体的毛发皮肉筋骨五脏六腑等各种组织内部，怎么能说“外练”？因此，只有真正做到“骨正、筋柔、皮坚”，才能具有足够的劲力，才能具备习拳养生之基础。这其中正身尤为重要，传统武术讲究伸筋踢腿，开架势蹲马步，实际上是要使练习者从初始阶段就具备“骨正”“筋柔”的根基，以达到神意运用时的形神（意）合一的要求，有正确的形才能有正确的神（意），两者合一不能有偏差，神（意）才能正确的指引形，才能有正确舒畅的气血流动和神经传导，从而正确的产生拳术运动的劲力气势；所以，师祖教导我们说：“姿势确是神意之代表，本能活力之所循”。
程岩先生点评：
@飞花梨似影
站桩，是心，息，身三者缺一不可的整体调整。是本性的彰显，本能的回复，潜能的激发，中道的践行。文中所说“骨正，筋柔，皮坚，才能具有……”之说，很不全面。须注意。当年姚宗勋师伯教诲我：“咱们这个拳是个整体，要学就全学，要教就全教。……。”要从“整”和“全”上理解。切切！